食养

1.夏至来【lái】临，饮【yǐn】食养生宜多吃【chī】“苦”：苦味蔬菜，清热去毒；莴笋芹菜【cài】，解热祛暑【shǔ】；苦瓜菜【cài】肴，调脾除【chú】疲；苦味【wèi】饮料，醒脑提神；苦荬菜肴【yáo】，避暑开胃【wèi】。

2.女性冬季养生【shēng】需【xū】注意四点：1、暖脚促睡【shuì】眠：睡前用约40℃热水泡脚15～30分【fèn】钟，能缓解腰背疼【téng】痛【tòng】，还能促进睡【shuì】眠；2、暖食养肠胃：少吃寒性【xìng】、生冷食【shí】物【wù】，尤【yóu】其是畏【wèi】冷【lěng】、手脚【jiǎo】冰【bīng】凉、易伤风感冒及处于生理周期的女性【xìng】更【gèng】应注意；3、暖水防妇科病：做【zuò】家务最好多用温【wēn】水。

3.饮食贵在节，读书贵在精，锻炼贵【guì】在恒，节【jiē】饮【yǐn】食养胃，多读书养胆，喜【xǐ】运【yùn】动延生【shēng】！